Страдате ли от него?

Как да разберем ако страдаме от хроничен стрес?

Ако напоследък съзнанието ви е ангажирано с мисълта за количеството на стрес в живота ви, най-вероятно вече сте забелязали някои поведенчески или емоционални промени отнасящи се до вашите реакции или общо здравословно състояние. Това е добре, защото задаването на въпроси към себе си и самонаблюдението заедно с анализирането на заобикалящата ни среда са първите стъпки към справянето с хроничния стрес.

За да разберете до каква степен ви е засегнал хроничният стрес са ви нужни две неща:

  • Познаване на промените дължащи се на стреса
  • Откриване на тези промени във вас самите

Промени дълащи се на стреса?

Това, което обикновено разбираме под „стрес“не е нищо друго, а физиологичен подсъзнателен отговор на нашия организъм към дразнители – реакция към опасност. Такава реакция към въшната среда са имали дори и неандерталците, подобно на защитният поведенчески отговор в рискови ситуации, като например срещата очи в очи с тигър или атака на ранен мамут. Този отговор отключва съвкупоност от процеси като поток от хормони (адреналин, кортизол), които увеличават мускулната издържливост, изострят сетивата, ускоряват дишането, повишават циркулацията на кръвта в сърцето и мозъка, като така даваъ възможност на тялото да работи на „по-високи обороти“. За жалост еволюционният процес е запазил този комплекс от реакций и до днаши дни въпреки бързото развитие на цивилиазацията. Затова нашето тяло и днес реагира по същия начин както нашите предшественици, но понеже не можем да осъществим същият поведенчески отговор към конкретен дразнител не можем и да се освободим от излишното напрежение. Вместо това, ние задържаме емоцийте си, наблюденията, агресията, гневът, чувството за безпомощност. И всичко това, в зависимост от правилата на химията и физиката, води до увреждане на органите ни, един по един, на което се дължат и симптомите на излагане на високи нива на стрес.